Bolo de caneca fit low carb com banana

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Você está querendo um lanche simples e saboroso para o seu pós-treino? Então, experimente o bolo de caneca fit! Uma delícia fácil de fazer e que fica pronta em apenas 5 minutos.

Assim, essa é uma opção prática, rápida e saudável para matar a vontade de comer um doce sem sair da dieta.

Por isso, vamos te ensinar como preparar um bolo de caneca fit com ingredientes simples e nutritivos.

Veja como é possível comer um bolo delicioso sem culpa!

5 de 1 avaliação

Bolo de caneca fit

Receita saudável para o seu café da manhã ou lanche da tarde: o bolo de caneca fit é uma delícia que fica pronta em minutos!
Porções 1 porção
Tempo de preparo 2 minutes
Tempo de fogo 3 minutes
Tempo total 5 minutes

Ingredientes

  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Óleo de coco para untar

Modo de preparo

  • Em um recipiente coloque a sua banana amassada, e então acrescente ovo, óleo de coco, mel, aveia e canela. Misture até obter uma massa homogênea.
    1 banana, 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia, 1 ovo, 1 colher de sopa de canela em pó, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa óleo de coco
  • Acrescente o fermento em pó e misture bem, logo em seguida despeje a massa em uma caneca untada com óleo de coco.
    1 colher de sopa de fermento químico em pó, Óleo de coco
  • Leve para assar em micro-ondas por cerca de 3 minutos, ou até dourar.
  • Decore com bananas partidas em cima e sirva logo em seguida.
Autor: Aline Martins
Calorias: 158kcal
Custo: R$ 5,00
Refeição: Bolo, Café da manhã, Café da tarde
Cozinha: Brasileira
Palavra-chave: alimentação saudável, bolo de banana, bolo de caneca, bolo de caneca de banana, bolo de caneca fit, bolo fit, doce fit, fitness, receita fit, receita fitness
Pode colocar uma caneca no forno?

Não, nem mesmo no forno elétrico. Os materiais utilizados em canecas são frágeis e estragam em temperaturas altas. Por isso, essa receita é utilizada apenas no micro-ondas e perceba que são poucos minutos também.

É necessário untar a caneca com óleo de coco?

Sim, untar a caneca com óleo de coco é importante para evitar que o bolo grude e facilite a remoção após o cozimento.

Existe uma maneira de verificar se o bolo está cozido no micro-ondas?

Existe sim, você pode inserir um palito no centro do bolo. Se sair limpo, o bolo está pronto. Se não, você pode continuar cozendo por mais alguns segundos até que o palito saia limpo.

Qual a origem do bolo de caneca?

O bolo de caneca original é uma receita inglesa, lá ele possuia o nome de fayre cake, um bolo feito com ingredientes simples e decorado com açúcar de confeiteiro. De acordo com algumas lendas, esse bolo era ofertado a fadas, por isso o nome.

Durante o século XX a mesma receita se popularizou nos USA, contudo, dessa vez conhecida como cupcake, a partir dai a receita se espalhou pelo mundo e com a correria da vida moderna uma versão rápida acabou surgindo!

O bolo de caneca é realmente uma opção maravilhosa para quem deseja comer sem bagunça e o mais importante, na medida certa.

Conta para gente o que você achou dessa receita!

Sua opinião é muito importante para gente. Portanto, conta aqui embaixo se você fez e aprovou a nossa versão desse bolo de caneca fit de banana!

Agora, se você prefere uma versão mais calórica dessa receita, também temos a opção do bolo de caneca com chocolate.

Além disso, não deixe de nos acompanhar nas redes sociais, por lá você pode acompanhar nossas receitas e dicas em primeira mão.

Enfim, continue nos acompanhando e até a próxima!

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  1. 5 stars
    Tudo que eu precisava para incluir na minha dieta, obrigada!!

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