Você está querendo um lanche simples e saboroso para o seu pós-treino? Então, experimente o bolo de caneca fit! Uma delícia fácil de fazer e que fica pronta em apenas 5 minutos.
Assim, essa é uma opção prática, rápida e saudável para matar a vontade de comer um doce sem sair da dieta.
Por isso, vamos te ensinar como preparar um bolo de caneca fit com ingredientes simples e nutritivos.
Veja como é possível comer um bolo delicioso sem culpa!
Bolo de caneca fit
Ingredientes
O que ajuda a fazer esta receita
-
Liquidificador Mondial Easy Power 550 W 1,9 L
Com 550W de potência e jarra resistente, o Liquidificador Mondial Easy Power é seu parceiro ideal para o dia a dia na cozinha.
Vendido em 110V e 220V: confira a voltagem na loja antes de finalizar a compra.
Compare com outros modelos no nosso guia → -
Batedor de arame (fouet) Tramontina Marffim 32,4 cm
O batedor de arame Tramontina Marffim é o utensílio perfeito para dar um toque profissional às suas receitas. Com ele, misturar, bater e aerar ingredientes se torna uma tarefa simples e prazerosa.
Contém links de afiliado: se você comprar por eles, o Casa & Culinária pode receber uma comissão, sem custo extra para você. Preços e disponibilidade podem mudar.
Modo de preparo
- Em um recipiente coloque a sua banana amassada, e então acrescente ovo, óleo de coco, mel, aveia e canela. Misture até obter uma massa homogênea.1 banana, 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia, 1 ovo, 1 colher de sopa de canela em pó, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa óleo de coco
- Acrescente o fermento em pó e misture bem, logo em seguida despeje a massa em uma caneca untada com óleo de coco.1 colher de sopa de fermento químico em pó, Óleo de coco
- Leve para assar em micro-ondas por cerca de 3 minutos, ou até dourar.
- Decore com bananas partidas em cima e sirva logo em seguida.
Baixe o Planner Casa & Culinária
Cardápio da semana, lista de compras e checklist de limpeza, em PDF para imprimir. É de graça, e chega na hora.
Não, nem mesmo no forno elétrico. Os materiais utilizados em canecas são frágeis e estragam em temperaturas altas. Por isso, essa receita é utilizada apenas no micro-ondas e perceba que são poucos minutos também.
Sim, untar a caneca com óleo de coco é importante para evitar que o bolo grude e facilite a remoção após o cozimento.
Existe sim, você pode inserir um palito no centro do bolo. Se sair limpo, o bolo está pronto. Se não, você pode continuar cozendo por mais alguns segundos até que o palito saia limpo.
Qual a origem do bolo de caneca?
O bolo de caneca original é uma receita inglesa, lá ele possuia o nome de fayre cake, um bolo feito com ingredientes simples e decorado com açúcar de confeiteiro. De acordo com algumas lendas, esse bolo era ofertado a fadas, por isso o nome.
Durante o século XX a mesma receita se popularizou nos USA, contudo, dessa vez conhecida como cupcake, a partir dai a receita se espalhou pelo mundo e com a correria da vida moderna uma versão rápida acabou surgindo!
O bolo de caneca é realmente uma opção maravilhosa para quem deseja comer sem bagunça e o mais importante, na medida certa.
Conta para gente o que você achou dessa receita!
Sua opinião é muito importante para gente. Portanto, conta aqui embaixo se você fez e aprovou a nossa versão desse bolo de caneca fit de banana!
Agora, se você prefere uma versão mais calórica dessa receita, também temos a opção do bolo de caneca com chocolate.
Além disso, não deixe de nos acompanhar nas redes sociais, por lá você pode acompanhar nossas receitas e dicas em primeira mão.
Enfim, continue nos acompanhando e até a próxima!
1 Comentário