A vitamina de abacate é uma bebida refrescante, cremosa e nutritiva, perfeita para qualquer hora do seu dia. Nesse sentido, você pode prepará-la pela manhã, durante a tarde e até para acompanhar outras refeições. Dessa maneira, será possível encontrar muitos benefícios em apenas um copo, como por exemplo: auxílio na digestão, saciedade, controle da pressão e do estresse, e muito mais!
Mesmo que seja uma bebida bem conhecida por quem faz dietas ou prefere opções saudáveis, algumas pessoas ainda têm receio de experimentar. Isso porque o abacate é rico em gorduras, então acaba levando a fama de que é muito calórico e dificulta a perda de peso. Entretanto, fique sabendo que as gorduras presentes na fruta são as monoinsaturadas, as quais são super benéficas. Um exemplo muito conhecido é o ômega 9.
Então, já que você pode beber a vitamina de abacate sem culpa, conheça a receita:
Ingredientes
- 1/2 abacate sem casca
- 400 ml de leite de coco ou leite integral
- 1 colher de chá de mel
- Cubos de gelo a gosto
Como fazer vitamina de abacate
- Em primeiro lugar, despeje o leite de coco em um liquidificador.
- Logo após, acrescente o abacate e o mel.
- Então, deixe bater até ficar bem homogêneo.
- Sirva em um copo e finalize com cubos de gelo.
Para essa receita, nós sugerimos utilizar o leite de coco graças aos seus inúmeros benefícios, que incluem uma fonte rica de energia, controle de glicemia e aumento do colesterol bom. Ou seja, além de desfrutar do delicioso sabor do coco, você irá deixar sua bebida mais saudável ainda. Porém, caso você prefira outro tipo de leite, vai dar certo do mesmo jeito. Aliás, também é possível utilizar apenas água, mas provavelmente não ficará tão cremoso.
Para deixar a experiência ainda mais gostosa, existem diversas receitas que podem ser combinadas com a vitamina de abacate. Uma opção é acompanhar a vitamina com uma torrada integral ou pão de centeio, acrescentando uma pasta de amendoim ou geleia de morango sem açúcar. Outra sugestão é adicionar granola e frutas frescas, como morangos e mirtilos, para deixar a vitamina ainda mais completa e nutritiva. E se você prefere um sabor mais tropical, que tal combinar a vitamina de abacate com um smoothie de manga ou maracujá? As opções são muitas e com certeza vão deixar o seu paladar muito satisfeito.
Ademais, para deixar sua vitamina mais gostosa é recomendado adoça-la com algo. Logo, uma opção é o mel, mas adoçantes e outros tipos de açúcar também dá super certo. Dessa maneira, podemos perceber que essa é mais uma daquelas receitas em que você pode personalizar do seu jeito, até mesmo com a adição de outras frutas.
Quantas calorias tem um copo de vitamina de abacate?
Em média, um copo de vitamina de abacate contém cerca de 300 a 400 calorias, dependendo dos ingredientes adicionais. O abacate em si é uma fruta rica em gorduras boas, fibras e diversos nutrientes importantes para o nosso organismo, mas também é uma fruta bastante calórica. Por isso, é importante ter em mente o consumo moderado de vitamina de abacate, especialmente se você estiver de dieta ou precisando controlar a ingestão de calorias. Além disso, vale lembrar que é sempre importante equilibrar a alimentação e praticar atividades físicas regulares para manter uma vida saudável.
E aí, você vai experimentar nossa vitamina de abacate? Conta tudo pra gente nos comentários e deixa uma avaliação bem bacana!
Vitamina de abacate
Ingredientes
- ½ abacate descascado
- 400 ml de leite de coco ou leite integral
- 1 colher de chá de mel
- Cubos de gelo a gosto
Modo de preparo
- Em primeiro lugar, despeje o leite de coco em um liquidificador.
- Logo após, acrescente o abacate e o mel.
- Então, deixe bater até ficar bem homogêneo.
- Sirva em um copo e finalize com cubos de gelo.
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