Se você está buscando uma receita saborosa e saudável para seus lanches entre refeições ou seu café da manhã: a empada de frango fit é uma excelente opção.
Hoje, nós iremos preparar essa receita com apenas seis ingredientes, sendo facilmente encontrados em qualquer cozinha. Além disso, você não precisa sovar a massa!
Então, sem mais delongas, vamos ao passo a passo da empada de frango fit!
Ingredientes
- 200 g de peito de frango desfiado
- 1 colher de sopa de requeijão cremoso
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de farinha de aveia
- ½ xícara de chá de leite integral
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó
Como preparar a empada de frango fit
- Primeiramente, em uma vasilha, misture o frango desfiado e o requeijão cremoso. Reserve.
- Em um liquidificador, coloque os demais ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
- Então, coloque uma porção dessa massa em forminhas de cupcake e, em seguida, adicione um pouco do frango com requeijão.
- Em seguida, coloque mais uma camada de massa e leve para assar em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos ou até dourar.
- Bom apetite!
Dúvidas frequentes relacionadas à empada de frango fit
Certamente, a resposta é muito variável. Nesse sentido, a receita de hoje tem 90 calorias, mas algumas empadas podem chegar a 350 calorias, dependendo dos ingredientes e quantidades.
O preço médio da mini empada de frango no Brasil é de R$2,50.
Sim, você pode comer a empada de frango fit! Sem dúvida, o importante é manter a quantidade equilibrada e seguir as recomendações do seu nutricionista.
Outras receitas que você precisa conhecer!
- Ovo de Páscoa de empada: uma opção curiosa, inusitada, e surpreendentemente saborosa! Além disso, se você ama empada, esse ovo de páscoa salgado será o seu paraíso.
- Tortinha de frango de liquidificador cremosa: se você é fã das receitinhas práticas, como a empada de frango fit de hoje, essa tortinha é perfeita, pois também só utiliza um liquidificador.
- Peito de frango frito: já pensou em fazer um frango frito em casa igualzinho ao do Kentucky Fried Chiken (KFC)? Então, você precisa conhecer essa receita!
Está na hora de compartilhar sua experiência!
Depois que uma receita nova fica pronta, a melhor parte é apreciá-la pelo seu sabor e principalmente pela sua apresentação.
Por isso, tire uma bela foto de sua empada de frango fit e poste no seu story marcando nosso perfil @casaeculinariaoficial! E lembre-se de seguir nossa página para acompanhar mais receitas.
Até a próxima!
Empada de frango fit
Ingredientes
- 200 g de peito de frango desfiado
- 1 colher de sopa de requeijão cremoso
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de farinha de aveia
- ½ xícara de chá de leite integral
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó
Modo de preparo
- Primeiramente, em uma vasilha, misture o frango desfiado e o requeijão cremoso. Reserve.200 g de peito de frango, 1 colher de sopa de requeijão cremoso
- Em um liquidificador, coloque os demais ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.2 ovos, 1 xícara de chá de farinha de aveia, 1/2 xícara de chá de leite, 1 colher de sopa de fermento químico
- Então, coloque uma porção dessa massa em forminhas de cupcake e, em seguida, adicione um pouco do frango com requeijão.
- Em seguida, coloque mais uma camada de massa e leve para assar em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos ou até dourar.
- Bom apetite!
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