Quer preparar um lanche prático e saudável? Você veio ao lugar certo, pois vamos compartilhar a receita mais saborosa do sanduíche natural de frango. Ela é perfeita para momentos que estamos com muita pressa, mas mesmo assim não queremos sair da dieta.
Então, preparado para aprender a fazer esse sanduíche super fácil e que vai te salvar no dia mais corrido?
Veja a seguir!
Sanduíche natural de frango
Ingredientes
- 2 fatias de pão ou pão de sua preferência
- 100 g peito de frango sem osso e sem pele
- Sal e pimenta a gosto
- 2 colheres de chá de azeite de oliva
- Alface a gosto
- 1 tomate maduro e picado
- 1 cebola roxa cortada em rodelas finas
- 1 colher de sopa de maionese ou creme de ricota (opcional)
Modo de preparo
- Primeiramente, tempere os peitos de frango com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência a gosto.100 g peito de frango, Sal e pimenta
- Em seguida, aqueça um pouco de azeite de oliva em uma frigideira, em fogo médio-alto.2 colheres de chá de azeite de oliva
- Então, cozinhe o frango com um pouco de água, até que esteja completamente cozido e dourado por fora, aproximadamente 6-7 minutos de cada lado.100 g peito de frango
- Enquanto o frango está cozinhando, prepare o pão e toste levemente.2 fatias de pão
- Espalhe a maionese ou creme de ricota (se estiver usando) sobre as metades do pão.2 fatias de pão, 1 colher de sopa de maionese ou creme de ricota
- Coloque as folhas de alface, o tomate picado e a cebola sobre a metade inferior do pão.Alface, 1 tomate, 1 cebola roxa
- Após o frango estar cozido, desfie e coloque-o sobre os vegetais.
- Cubra com a metade superior do pão, pressione levemente para firmar o sanduíche.
- Corte ao meio diagonalmente e está pronto para servir!
Agora vamos esclarecer algumas dúvidas comuns que podem surgir ao preparar a receita, para que o seu sanduíche de frango natural fique o melhor de todos.
Confira abaixo:
Dúvidas frequentes
Sim, você pode congelar o frango cozido em porções individuais para facilitar o preparo futuro do sanduíche. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético para evitar a formação de cristais de gelo e a perda de sabor. Mas cuidado, é recomendado que o frango não passe de 2 meses congelado, fique sempre atento ao cheiro e aspecto dele, caso tenha dúvidas, prefira descartar.
Claro! Se você está procurando opções mais saudáveis, pode substituir a maionese por creme de ricota, iogurte grego natural, abacate amassado ou até mesmo molho de mostarda dijon. Então, essas alternativas são ótimas para equilibrar sabor e saúde, tornando o sanduíche delicioso.
Com certeza! Fique à vontade para personalizar seu sanduíche adicionando outros vegetais frescos, como rúcula, pepino ou pimentões. Além disso, vegetais grelhados, como abobrinha e berinjela, também são ótimas opções para adicionar mais sabor e textura ao seu sanduíche.
Acompanhamentos para o sanduíche de frango natural
Agora que você já esclareceu suas dúvidas, vamos indicar algumas opções que complementam o sanduíche de frango para sua refeição se tornar mais completa ainda. Confira:
- Salada verde: Uma saladinha fresca e crocante, vai ser sempre uma ótima opção, não é mesmo? Ela te ajuda a dar mais saciedade e tem diversos benefícios para a saúde. Você pode complementar seu sanduíche com pepinos e cenouras, ou fazer algo mais elaborado, como uma salada de rúcula com queijo feta e nozes.
- Sopa: Na hora do jantar quem não ama uma sopa junto de um pãozinho? Melhor ainda é fazer um sanduíche natural para comer logo após a sopa. Faça uma refeição bem equilibrada unindo esses dois pratos!
- Chips de vegetais assados: Prepare chips de vegetais assados no forno, como abobrinha, cenoura ou beterraba. Eles são crocantes, saudáveis e complementam muito bem seu lanche.
- Frutas frescas: Uma boa seleção de frutas frescas, como maçãs, uvas ou fatias de melancia, podem ser ótimas opções. As frutas são leves e refrescantes, ou seja, acompanham muito bem seu sanduíche.
Assim, você pode fazer o seu lanche várias vezes na semana, sempre alternando de complemento para comer algo novo todo dia.
Prepare agora o seu sanduíche!
Então, viu só como um simples sanduíche pode se tornar um lanche muito fácil de preparar e ainda assim bem completo e delicioso?
Portanto, se você gostou dessa receita, compartilhe com seus amigos e familiares para que eles possam fazer em casa também. Além disso, deixe nos comentários o que você achou e se você também preparou com algum dos acompanhamentos que sugerimos. Seu feedback é muito importante pra nós.
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Até a próxima receita!