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Sanduíche natural de frango simples e saudável

Sanduíche de frango natural.

Quer preparar um lanche prático e saudável? Você veio ao lugar certo, pois vamos compartilhar a receita mais saborosa do sanduíche natural de frango. Ela é perfeita para momentos que estamos com muita pressa, mas mesmo assim não queremos sair da dieta.

Então, preparado para aprender a fazer esse sanduíche super fácil e que vai te salvar no dia mais corrido?

Veja a seguir!

5 de 1 avaliação

Sanduíche natural de frango

Prepare um lanche saudável e delicioso em minutos! Faça um sanduíche natural de frango, economize tempo sem deixar de aproveitar o sabor.
Porções 1 porção
Tempo de preparo 10 minutes
Tempo de fogo 6 minutes
Tempo total 16 minutes

Ingredientes

  • 2 fatias de pão ou pão de sua preferência
  • 100 g peito de frango sem osso e sem pele
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva
  • Alface a gosto
  • 1 tomate maduro e picado
  • 1 cebola roxa cortada em rodelas finas
  • 1 colher de sopa de maionese ou creme de ricota (opcional)

Modo de preparo

  • Primeiramente, tempere os peitos de frango com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência a gosto.
    100 g peito de frango, Sal e pimenta
  • Em seguida, aqueça um pouco de azeite de oliva em uma frigideira, em fogo médio-alto.
    2 colheres de chá de azeite de oliva
  • Então, cozinhe o frango com um pouco de água, até que esteja completamente cozido e dourado por fora, aproximadamente 6-7 minutos de cada lado.
    100 g peito de frango
  • Enquanto o frango está cozinhando, prepare o pão e toste levemente.
    2 fatias de pão
  • Espalhe a maionese ou creme de ricota (se estiver usando) sobre as metades do pão.
    2 fatias de pão, 1 colher de sopa de maionese ou creme de ricota
  • Coloque as folhas de alface, o tomate picado e a cebola sobre a metade inferior do pão.
    Alface, 1 tomate, 1 cebola roxa
  • Após o frango estar cozido, desfie e coloque-o sobre os vegetais.
  • Cubra com a metade superior do pão, pressione levemente para firmar o sanduíche.
  • Corte ao meio diagonalmente e está pronto para servir!
Autor: Débora Lima
Calorias: 170kcal
Custo: R$20,00
Refeição: Almoço, Lanche
Cozinha: Inglesa
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Agora vamos esclarecer algumas dúvidas comuns que podem surgir ao preparar a receita, para que o seu sanduíche de frango natural fique o melhor de todos.

Confira abaixo:

Dúvidas frequentes

Posso congelar o frango para usar posteriormente no sanduíche?

Sim, você pode congelar o frango cozido em porções individuais para facilitar o preparo futuro do sanduíche. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético para evitar a formação de cristais de gelo e a perda de sabor. Mas cuidado, é recomendado que o frango não passe de 2 meses congelado, fique sempre atento ao cheiro e aspecto dele, caso tenha dúvidas, prefira descartar.

Posso substituir a maionese por um molho mais saudável? Se sim, qual?

Claro! Se você está procurando opções mais saudáveis, pode substituir a maionese por creme de ricota, iogurte grego natural, abacate amassado ou até mesmo molho de mostarda dijon. Então, essas alternativas são ótimas para equilibrar sabor e saúde, tornando o sanduíche delicioso.

Posso adicionar outros vegetais ao sanduíche? Quais vocês sugerem?

Com certeza! Fique à vontade para personalizar seu sanduíche adicionando outros vegetais frescos, como rúcula, pepino ou pimentões. Além disso, vegetais grelhados, como abobrinha e berinjela, também são ótimas opções para adicionar mais sabor e textura ao seu sanduíche.

Acompanhamentos para o sanduíche de frango natural

Agora que você já esclareceu suas dúvidas, vamos indicar algumas opções que complementam o sanduíche de frango para sua refeição se tornar mais completa ainda. Confira:

Assim, você pode fazer o seu lanche várias vezes na semana, sempre alternando de complemento para comer algo novo todo dia.

Prepare agora o seu sanduíche!

Então, viu só como um simples sanduíche pode se tornar um lanche muito fácil de preparar e ainda assim bem completo e delicioso?

Portanto, se você gostou dessa receita, compartilhe com seus amigos e familiares para que eles possam fazer em casa também. Além disso, deixe nos comentários o que você achou e se você também preparou com algum dos acompanhamentos que sugerimos. Seu feedback é muito importante pra nós.

Por fim, se você deseja saber mais sobre o universo da Casa e Culinária visite o nosso Instagram para ter acesso a conteúdos diversos, como: dicas, enquetes sobre suas receitas preferidas e muito mais.

Até a próxima receita!

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