Deseja mudar sua rotina com alimentos mais naturais? Se sim, com toda a certeza você precisa experimentar o sanduíche de atum, um lanche simples que além de nutritivo é extremamente saboroso.
Então, além de ter um sabor incrível, essa receita fácil também é perfeita para lanches, para levar na bolsa naquela viagem ou até mesmo para agradar a criançada.
Acompanhe o passo a passo agora mesmo!
Sanduíche de atum
Ingredientes
- ¼ xícara de chá de patê de atum
- 2 fatias de pão de forma integral
- 1 folha de alface
- ½ tomate em fatias
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Em uma frigideira aquecida coloque as fatias de pão, deixe que elas dourem levemente por apenas um minuto.2 fatias de pão de forma integral
- Em seguida adicione o patê de atum, as folhas de alface e o tomate, regue com um fio de azeite.¼ xícara de chá de patê de atum, 1 folha de alface, ½ tomate em fatias, Azeite
- Sirva em seguida!
O sanduíche não pode ficar fora da geladeira por mais de 2 horas, ele também não deve ficar a temperaturas maiores do que 7°. Ou seja, nada de lancheiras sem um bom isolamento térmico.
Para vender o sanduiche de atum é extremamente importante que você disponha de uma geladeira, para conservar basta embalar em plástico filme e manter em temperaturas baixas.
Aqui estão algumas dicas para o seu sanduíche de atum durar mais: Após prepará-lo, coloque-o imediatamente na geladeira, preferencialmente em um recipiente hermético ou envolvido em papel filme para evitar a exposição ao ar, que pode acelerar a deterioração. Evite adicionar ingredientes frescos, como alface, tomate ou cebola, diretamente ao sanduíche, caso você não for consumi-lo imediatamente. Em vez disso, embrulhe-os separadamente e adicione-os ao sanduíche apenas quando for comer mesmo.
Por que você deveria incluir o sanduíche de atum na sua alimentação?
Além de super saboroso, esse sanduíche conta com a presença do atum, um peixe saudável cheio de proteínas e ômega 3, elementos essenciais para quem deseja uma vida equilibrada.
O consumo consciente do atum, aliado a atividades físicas, pode te ajudar a evitar a retenção de líquidos, já que possui baixo teor de sódio e até mesmo reduzir riscos de doenças cardíacas!
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Por fim, até a próxima e bom apetite!